Зачем нужен тренер для хорошей растяжки? Парная растяжка от Stretching Press Club. - Видеохостинг BluTube. Смотрите видео онлайн, бесплатно appshome.ru .


Зачем нужен тренер для хорошей растяжки? Парная растяжка от Stretching Press Club.

Парная растяжка от Stretching Press Club

Хочу познакомить вас с парной работой во время стретчинга.
– плюсами и минусами,
- техникой и правилами выполнения растяжки с партнером.

Итак чем же парная растяжка хороша?
- за счет дополнительного веса можно вытянуть и лучше прочувствовать те положения, которые сложно проработать самому - особенно на начальных этапах!
Скажу честно, это мой любимый метод растяжки – он очень эффективный и дает быстрые результаты.
Но нужно быть предельно осторожными!
Во-первых, вашему партнеры вы должны доверять.
Тогда вы сможете максимально расслабиться, и мышцы поддадутся растяжке.
Партнер должен понимать как правильно тянуть – чувствовать ваше тело, не давить сильно, нажимать только с в выдохом и очень постепенно прибавлять силу нажима.
Во время растяжки просто необходимо уметь правильно дышать – глубокий вдох и очень длинный выдох, что бы за время выдоха успеть расслабить мышцы и опуститься ниже.

Я бы рекомендовала чередовать самостоятельную растяжку и работу в паре, поскольку вам нужно учиться самому расслабляться и чувствовать ваше тело. Этого партнер за вас сделает не сможет.
Упражнения выполняйте медленно, чтобы не допустить растяжения мышц и сухожилий
Избегайте пружинистых движений, растяжка гораздо эффективнее в статике.

Многие из вас могут спросить меня – где же найти партнера? - Легче всего на групповых занятиях, или занимаясь индивидуально с тренером. Но если у вас нет возможности посещать тренировки в студии, вы можете попросить кого-то из домашних. Главное -проинструктировать сначала вашего будущего партнера и попробовать сначала порастягивать его, что бы он прочувствовал на своем теле все необходимые нюансы растяжки.

Какие упражнения можно выполнять в парной растяжке? Практически все те же, что и самостоятельно.
Я бы рекомендовала в каждом упражнении сначала 1 мин. потянуть себя самостоятельно, а потом уже привлекать партнера. В общей сложности выполнять каждое упражнение по 2 мин. Во время растяжки ваш партнер должен постоянно спрашивать вас про ваши ощущения, и не нажимать на вас всем своим весом.

Желаю вам осознанной растяжки, гибкого и здорового тела!
До новых встреч на канале Stretching Press Club!

Присоединяйтесь к нам на https://www.facebook.com/stretching.p...
Запись на занятия (Киев): +38 063 710 70 95

Комментарии